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雙人瑜伽可以鍛煉出愛情的火花
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2012-3-16 21:18:28

  浪漫雙人瑜伽之船式

  動作過程:端坐,吸氣,伸直雙腳并將雙腳并攏在一起,使腳趾向上居高,兩人的腳掌緊貼在一起,雙臂交握。保持這個姿勢,做三次呼吸。吸氣時向上拉長脊椎,吐氣時將鼻子拉向膝蓋。 浪漫雙人瑜伽之船式

  功效:拉開髖部、腿部韌帶,增強下半身的柔韌性。

  要點:脊椎向上延伸,盡量不要向后倒。如果覺得吃力,可以拉開兩人之間坐骨的距離,但膝蓋要保持緊繃挺直,不能打彎。

  浪漫雙人瑜伽之雙魚式

  動作過程:讓身體平躺下來,雙腿交疊。雙方手肘撐地,讓胸部抬起,頭頂向后觸地,手肘再撐地,盡量抬高胸部。雙手交握放在胸前,保持五個呼吸。再用手肘撐地抬起頭,把身體慢慢躺回地面。 浪漫雙人瑜伽之雙魚式

  功效:打開胸腔,增加肺活量,養成更加深長的呼吸方法。同時逐漸放松。

  要點:如果是男女同伴練習,女性的腿放在男性的上面。盡量拉近雙方的坐骨之間的距離。

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